بدن انسان از مکانیزم پیچیده ای برخوردار است و هر قطعه از بدن انسان که دچار مشکل شود می تواند شما را از پا دربیاورد حال فرض کنید که ان بخش از بدن که دچار مشکل شده باشد همان پاهای شماست، پاها نقش کلیدی دارد و درد در آن ناحیه می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند.
زانو ها بسیار در پاها مهم هستند به شکلی که راه رفتن، نشستن، خوابیدن، دیویدن، پریدن و هزاران کار روزمره زندگیتان که با پاهایتان انحام می دهید نیازمند زانو هایی سالم و قوی هست که اگر دچار مشکل شده باشد پس انجام این کار ها غیرممکن می شود.
مجله پزشکی 2پزشک در این مقاله به صورت کامل در مورد این که چطور از زانو های خود حفاظت کنید و آن ها را همیشه سالم نگه دارید توضیحات کاملی ارائه کرده است پس حتما تا پایان این مقاله همراه من باشید.
حدود صد میلیون آمریکایی از دردهای مزمن رنج می برند که زانودرد از مهم ترین دلایل این دردها می باشد. از سوی دیگر، سالانه بیش از ۶۰۰,۰۰۰ آمریکایی تحت عمل جایگزینی کامل مفصل زانو قرار می گیرند. با توجه به این آمارها بر آن شدیم که در این مقاله به دستوراتی برای محافظت بیشتر از زانوها اشاره نماییم.
علل شایع درد زانو: صدمات فیزیکی و جراحت ها مانند پارگی یا آسیب دیدن رباط های زانو، شکستگی استخوان های ران، ساق یا کشکک زانو، پاره شدن منیسک و آسیب به تاندون های زانو می توانند باعث درد زانو گردند. استئوآرتریت (Osteoarthritis) که معمولا به نام آرتروز شناخته می شود، معمولا با افزایش سن و در اثر استفاده بیش از حد از زانو در شرایط نامناسب ایجاد می گردد و موجب تخریب غضروف مفصلی، سایش استخوانها بر روی هم و ایجاد درد می شود. یک بیماری سیستم ایمنی که به روماتیسم زانو (Rheumatoid Arthritis) معروف است نیز می تواند مفصل زانو را درگیر نماید. عواملی که خطر ابتلا به درد زانو را افزایش می دهند عبارتند از: وزن اضافه، نداشتن انعطاف پذیری و ضعف عضلات زانو، آسیب به زانو در برخی ورزش ها نظیر اسکی و بسکتبال یا استفاده از تکنیک های نامناسب در هنگام ورزش و بدنسازی.
آنچه باید برای محافظت از زانوها انجام دهیم:
وزن خود را کنترل کنید: هر یک کیلوگرم وزن افزون بر وزن ایده آل شما، باعث می شود در هنگام راه رفتن بین سه تا چهار کیلوگرم وزن اضافه بر زانوهای شما وارد گردد. این فشار در حرکاتی مانند دویدن یا بالارفتن از پله ها بیشتر هم می شود. این فشاراضافی باعث تخریب سریع تر غضروف زانو می گردد. برای درک بهتر اهمیت کنترل وزن، تجسم کنید فردی که ۱۵ کیلوگرم اضافه وزن دارد، در هر قدمی که بر می دارد بین ۴۵ تا ۶۰ کیلوگرم فشار اضافی بر زانوهای خود وارد می نماید.
عضلات ران و باسن را تقویت نمایید: در گذشته نه چندان دور برای تقویت زانوها تنها به تقویت عضلات پشت و جلوی ران توجه می شد، ولی امروزه تقویت عضلات باسن و کمر نیز مورد توجه قرار گرفته اند. دو گروه اصلی عضلات شامل عضلات چهارسرران (Quadriceps) در جلوی ران و عضلات Hamstrings در پشت ران نقشی اساسی در حرکت، حفظ شکل و عملکرد مفصل زانو دارند. این عضلات همچنین می توانند مانند یک ضربه گیر عمل کنند و با تعدیل ضربات وفشارهای ناگهانی وارده بر زانو، از آن محافظت نمایند. از این رو، تقویت این عضلات باعث استحکام مفصل زانو می گردد. بهتر است تمرینات مربوط به تقویت این عضلات برای بار اول توسط یک فرد متخصص مانند فیزیو تراپیست (Physical Therapist) یا مربی مجرب ورزشی (Personal Trainer) آموزش داده شود، زیرا تمرینات مناسب هر فرد بسته به سن او و شرایط بدنی اش ممکن است متفاوت باشد. افراد مسنی که به علت درد و مشکلات دیگر امکان حضور در باشگاه و مراکز بدنسازی را ندارند نیز می توانند بسیاری از این تمرینات را در منزل انجام دهند. گروه بعدی عضلات که باید تقویت شوند، عضلات باسن و کمر هستند زیرا می توانند فشار وارده بر زانو را تعدیل کنند و همچنین بسیاری از حرکات بدن با مشارکت عضلات ران و باسن انجام می شود. در انجام تمامی این تمرینات توجه داشته باشید که ابتدا حرکات سبک را برای گرم شدن و افزایش انعطاف پذیری عضلات انجام دهید و سپس به سراغ حرکات سنگین تر بروید. یکی از تمرینات ورزشی که ممکن است برای بسیاری از افراد مناسب باشد، Squatting است که فرد در حالتی که پاهایش نیمه باز است از حالت ایستاده شروع به نشستن می کند، به طوری که رانش به صورت افقی و موازی زمین قرار می گیرد ولی کمرش خم نمی شود. این حرکت تمام عضلات باسن و ران را تقویت می کند، ولی پیش از انجام بهتر است فرد روش انجام درست آن را بیاموزد و ابتدا عضلات خود را گرم نماید. همان طور که ذکر شد، این حرکت ممکن است برای همه افراد قابل انجام نباشد.
کفش مناسب بپوشید: استفاده از کفش مناسب برای استفاده روزانه، راه پیمایی و ورزش، در محافظت از زانوها بسیار مهم است. کفش هایی که محافظ ضربه گیر (Cushion) یا ژل دارند، با تعدیل ضربات جلوی آسیب های احتمالی به زانو را می گیرند. راه پیمایی با کفش نامناسب باعث ایجاد کمردرد و درد زانو در کوتاه مدت و وارد شدن آسیب به کمر و زانو در درازمدت می گردد. از همه بدتر استفاده طولانی مدت از کفش های پاشنه بلند توسط خانم ها می باشد. خانم هایی که از این کفش ها زیاد استفاده می کنند، ناچارند برای حفظ تعادل خود فشار بیشتری را بر روی پنجه ها و زانوها وارد نمایند. در صورت استفاده مداوم، این امر باعث تخریب سریع تر مفصل زانو می شود.
از حرکات و شرایطی که به زانوها آسیب می زنند پرهیز نمایید: بالا رفتن مداوم از پله ها به خصوص در سنین بالاتر ممکن است در ابتدا باعث زانودرد گردد و در صورت تداوم و نداشتن آمادگی بدنی باعث آسیب به مفصل زانو شود. حرکاتی مانند پریدن و بالا و پایین رفتن سریع از پله ها برای کاهش وزن که هنوز در برخی کلاسهای ورزشی و آیروبیک توصیه می شوند نیز می توانند باعث آسیب به مفصل زانو گردند. ایستادن طولانی مدت بر روی سطوح سخت برای انجام کار و فعالیت هایی که نیاز به خم نگه داشتن زانو برای مدت طولانی دارند، برای سلامت زانوها مناسب نیستند. در انجام ورزش هایی مانند اسکی و بسکتبال که ریسک بالاتری برای آسیب دیدن زانوها دارند، از وسایل محافظت کننده زانوها استفاده نمایید.
آب و مایعات کافی بنوشید: ننوشیدن آب و کم آبی باعث کاهش تمام مایعات بدن (Dehydration) از جمله مایع مفصلی زانو می شود. این امر آسیب پذیری زانو را در هنگام تمرینات ورزشی بالا می برد. با نوشیدن آب کافی در هنگام پیاده روی و ورزش به تامین گردش خون کافی برای مفصل زانو وعضلات ران کمک نمایید.
حفظ سلامت دندان دوران حاملگی یکی از بزرگترین دغدغه های مادران باردار است، شاید میزان اهمیت این موضوع را تا الان ندانید ولی اهمیت موضوع زمانی مشخص می شود که این مطلب را تا پایان مطالعه کنید.
مجله پزشکی 2پزشک در این مقاله موارد مهمی که مربوط به حفظ سلامت دندان در دوران بارداری است را به صورت کامل توضیح میدهد پس حتما به شما توصیه میکنم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید و متوجه خواهید شد اهمیت این موضوع چقدر است و باید چیکار کنید.
حفظ سلامت دندان در دوران بارداری، شما بیشتر در معرض مشکلات دندان هستید، شایعترین آنها بیماری نتال است که به عنوان بیماری لثه شناخته می شود. به علت تغییرات هورمونی که در دوران بارداری اتفاق می افتد، سیستم ایمنی بدن شما به باکتری در پلاک دندان حساسیت میشود. بنابراین، احتمال دارد که بیشتر از هر زمان دیگر، میزان رشد آن را افزایش دهد.
بنابراین، اگر شما در حال برنامه ریزی برای بارداری هستید یا تازه متوجه شده اید که باردار هستید، لثه ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ مشکلی وجود ندارد، زیرا حاملگیمی تواند بیماری نتال را تسریع کند.
چیز دیگری که مهم است بدانید این است که اگر در دوران بارداری شما دچار بیماری لثه شوید، می تواند بر نوزاد شما تأثیر بگذارد، زیرا باکتری ها می توانند به مایع آمنیوتیک منتقل شوند. محققان پاتوژنهای نتال در مایعات و جفت های آمنیوتیک را کشف کرده اند که می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به پره اکلامپسی یا وزن کم هنگام تولد نوزاد شود.
در آزمایش DNA کودک تازه متولد شده نشان داده شده است که ۹۵٪ از این باکتری ها را از مادر دریافت میکند. بنابراین اگر شما هر کدام از باکتری های تند و زننده (باکتری لثه های دندان یا هر نوع دیگر از عفونت ها ) را داشته باشید، شانس بسیار زیادی برای انتقال آنها به کودک شما وجود دارد.
X-ray (عکس برداری با اشعه ایکس) دندانپزشکی را قبل از اینکه باردار شوید انجام دهید.
اگر چه X-Ray های دندانپزشکی (مخصوصا X-Ray های دیجیتالی که ما استفاده می کنیم) جزء دوز تابش X-Ray های پزشکی هستند، اما اکثر مردم می خواهند از هرگونه قرار گرفتن در معرض اشعه غیر ضروری پرهیز کنند. بنابراین، عاقلانه است که قبل از اینکه باردار شوید دندان هایتان را بررسی کنید و اگر مشکلی وجود داشته باشد ، قبل بارداری آنها را برطرف کنید.
چک کردن دندان ها در حین بارداری برای سلامتی دندان ها ایمن و مهم است. نه تنها شما می توانید برای معاینه و تمیز کردن دندان به دندانپزشک مراجعه کنید بلکه میتوانید کارهای دیگری از جمله پر کردن دندان را نیز انجام دهید، دندانپزشک شما می تواند به شما در مورد علائم مربوط به بارداری مرتبط با دندانپزشکی کمک کند.
انجمن دندانپزشکی آمریکایی، کنگره پزشکان ن و متخصصان ن آمریکا و آکادمی اطفال آمریکا همه ن را تشویق می کنند تا حتما مراقبت های دندانی را در دوران بارداری انجام دهند.
در اینجا نگرانی های رایج ن در مورد رفتن به دندانپزشکی در دوران بارداری را به شما میگوییم.
هنگامی که به دندانپزشک خود مراجعه میکنید بگویید باردار هستید
حتی اگر فقط فکر می کنید که ممکن است باردار شوید،به آنها اطلاع دهید. همچنین دندانپزشک خود را در مورد داروهایی که مصرف می کنید و یا هر گونه توصیه ویژه ای را از پزشک خود دریافت کرده اید آگاه سازید. اگر حاملگی شما در معرض خطر بالا باشد یا اگر شرایط خاص پزشکی داشته باشید، دندانپزشک و پزشک شما ممکن است توصیه کنند برخی از درمان ها به تعویق بیفتند.
اگر چه بسیاری از ن ۹ ماه بدون ناراحتی دندانی می گذرانند، حاملگی می تواند برخی شرایط را بدتر کند ویا موارد شدید ایجادکند. بررسی های منظم و عادت های بهداشتی مناسب دندان می تواند به شما و سلامت کودک کمک کند.
دهان شما می تواند تحت تاثیر تغییرات هورمونی شما در دوران بارداری تجربه می کنید قرار گیرد. به عنوان مثال، در برخی از ن شرایطی به نام “ژنژیوت بارداری”، التهاب لثه ها ایجاد می کنند که می توانند موجب تورم والتهاب لثه شود. لثه های شما همچنین ممکن است کمی هنگامی که خلال یا نخ دندان میکشید خونریزی کند. ژنژیوت بدون درمان می تواند منجر به شکل های جدی تر بیماری لثه شود. دندانپزشک شما ممکن است تمیز کردن مکرردندان را برای جلوگیری توصیه کند .
ن باردار به دلایل متعددی مستعد ابتلا به پوسیدگی دندان هستند. اگر کربوهیدرات بیشتر از حد معمول مصرف میکنید، این می تواند باعث نابودی دندان شما شود. ویار یا بیماری صبحگاهی بارداری می تواند میزان اسید دهان شما را افزایش دهد و موجب از بین رفتن پوشش بیرونی دندان (مینا) شما شود.حتما حداقل دوبار در روز مسواک بزنید و دندان هایتان را تمیز کنید.
در برخی از ن، رشد بیش از حد بافتی که “تومورهای بارداری” نامیده می شود، اغلب در طول سه ماهه دوم بر روی لثه ها ظاهر می شود. سرطان نیست بلکه فقط تورم است که اغلب بین دندان ها اتفاق می افتد وممکن است به پلاک اضافی مرتبط باشد . آنها به راحتی خونریزی می کنند و یک ظاهر قرمز، تمشک مانند دارند. پس از تولد نوزاد شما ناپدید می شوند، اما اگر نگران هستید، با دندانپزشک خود در مورد از بین بردن آنها صحبت کنید.
اطمینان حاصل کنید که دندانپزشک شما هر چه در مورد داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه که مصرف می کنید را میداند. این اطلاعات به دندانپزشک شما کمک خواهد کرد که چه نسخه ای از نوع تجویزی که برای شما وجود دارد، تعیین کند. دندانپزشک شما می تواند با پزشک شما م کند تا داروها را انتخاب کند، مانند داروهای ضد درد و یا آنتی بیوتیک ها – هر دو دندانپزشک و پزشک شما در مورد شما و نوزاد شما نگران هستند، پس اگ هر گونه سوال درباره داروهایی که آنها توصیه می کنند دارید، از آنها بپرسید.
دلیل کاهش وزن غیر طبیعی افراد موضوع این سری از مقاله های وبلاگ 2پزشک است، در این مقاله به بررسی تخصصی و کاملی از علت کاهش وزن می پردازیم.
در این مقاله، ما در مورد تعریف کمبود وزن و اینکه چه چیزی ممکن است باعث آن شود، صحبت می کنیم.
تعریف کمبود وزن
با توجه به (Krause (2000، هر کس که ۱۵ تا ۲۰ درصد کمتر از وزن نرمال برای سن و قدش را داشته باشد، در دسته بندی کم وزن قرار می گیرد.
در شرایط واقعی، این بدان معناست که اگر شما یک خانم متوسط بین سنین ۲۵ و ۵۰ هستید و قدتان حدود ۱.۳۶ متر است، در صورتی که دچار کمبود وزن نیستید باید وزن تان حدود ۵۹ کیلوگرم باشد.
به محض اینکه وزن بدن شما به ۵۰ کیلوگرم (۹- کیلوگرم یا ۱۵-%) یا حتی ۴۷ کیلوگرم (۱۲- کیلوگرم یا ۲۰-%) کاهش یافت، کم وزن در نظر گرفته می شوید.
از نظر شاخص توده بدنی (BMI)، یک زن استاندارد با وزن ۵۹ کیلوگرم باید BMI معادل ۲۲ داشته باشد.
هنگامیکه وزن او پایین بیاید، BMI او به ۱۸.۸ (۱۵-% از وزن بدن) که هنوز در محدوده نرمال است یا ۱۷.۷ (۲۰-% از وزن بدن) که زیر محدوده طبیعی است، کاهش خواهد یافت.
برای یک مرد ۵۰-۲۵ سال با قد متوسط ۱.۷۶ متر، یک وزن بدن نرمال با یک BMI سالم ۲۳، ۷۱ کیلوگرم خواهد بود.
کاهش ۱۵-% و ۲۰-% از وزن بدن، وزن مرد استاندارد ما را به ۶۰ و ۷۵ کیلوگرم با BMI های ۱۹.۴ و ۱۸.۴ (به ترتیب) کاهش خواهد داد.
همچنین بخوانید: راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع
دلیل اصلی کمبود وزن چیست؟
کمبود وزن می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود که برخی از آنها روانی هستند، در حالیکه بقیه فیزیکی می باشند.
الف) علل فیزیکی کمبود وزن
بسیاری از بیماری ها می توانند باعث کاهش وزن موقت شوند. اگر شما یک آنفولانزای سخت به همراه تب بالا داشته باشید، ممکن است چند کیلو وزن از دست دهید اما احتمالا هنگامیکه حالتان خوب شد، آن وزن را دوباره اضافه خواهید کرد.
۵ دلیل عمده پزشکی برای کاهش وزن و کم وزنی قابل توجه وجود دارد:
پرکاری تیروئید
غده تیروئید که هورمون تیروکسین را تولید می کند، اغلب به عنوان رهبر ارکستر بدن در نظر گرفته می شود.
اگر تولید هورمون تیروئید شما طبیعی باشد، سلامت، متابولیسم و وزن شما نیز مطلوب خواهد بود.
با این حال اگر عملکرد غده تیروئید شما آنقدر بهم بریزد که هورمون تیروئید بیش از حد تولید کند، متابولیسم و بسیاری از عملکردهای بدن شما مانند ضربان قلب، درجه حرارت بدن و… آشفته خواهد شد و شما کاهش وزن قابل توجهی را تجربه خواهید کرد.
این وضعیت که پرکاری تیروئید، تیروتوکسیکوز یا تیروئید بیش از حد فعال نامیده می شود، با علائمی مانند غده تیروئید بزرگ شده که باعث گواتر یا برامدگی در گلو می شود، عصبانیت، خستگی، کاهش وزن با وجود مصرف غذای کافی، افزایش درجه حرارت بدن با تعریق بیش از حد، افزایش ضربان قلب و در برخی بیماران اگزوفتالموس (کره چشم برامده) همراه است.
اگر شما کاهش وزن ناگهانی را به همراه هر یک ازعلائم ذکر شده در بالا مانند گواتر، تعریق بیش از حد و خستگی تجربه می کنید، باید معاینه پزشکی و تست های عملکرد تیروئید انجام دهید.
سرطان
بدخیمی یا سرطان می تواند با کاهش وزن سریع، خستگی، کم شدن اشتها، تهوع و عدم توانایی در افزایش وزن همراه باشد.
از آنجا که سرطان ها واقعا جدی هستند، مهم است که از پزشکتان بخواهید شما را بطور کامل معاینه کند و آزمایش خون و سایر آزمایشات لازم را انجام دهد تا مشخص شود که آیا ممکن است از بیماری هایی مانند سرطان خون و سایر انواع سرطان ها رنج ببرید یا خیر.
سل
مرض سل یا TB در آفریقای جنوبی، بسیار شایع است. این، یک بیماری تحلیل برنده است که با کاهش وزن سریع، سرفه، تعریق شبانه، خستگی و بی قراری همراه است.
شما باز هم باید فورا بفهمید که آیا کاهش وزن تان به علت TB است یا خیر، تا در صورت وم بتوانید تحت درمان مناسب قرار بگیرید.
دیابت
اگرچه بسیاری از بیماران مبتلا به مقاومت به انسولین و دیابت معمولا از اضافه وزن رنج می برند اما کاهش وزن بیش از حد، خستگی، تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار نیز علائم دیابت هستند.
بیمارانی که این علائم را دارند، باید سطوح انسولین و گلوکز خون شان را مورد آزمایش قرار دهند تا متوجه شوند که آیا مبتلا به دیابت هستند یا خیر.
این در خانواده هایی با یک زمینه ارثی برای دیابت، بسیار قابل توجه و مهم است.
HIV/Aids
احتمالا علت اصلی تحلیل رفتن یا کاهش وزن بیش از حد در بیماران آفریقای جنوبی، HIV/Aids است. این بیماری که در ابتدا بیماری تحلیل برنده نامیده می شد، باعث کاهش وزن قابل توجه شده و از افزایش وزن جلوگیری می کند.
اگر شک دارید که ممکن است مبتلا به این بیماری باشید و وزن شما حتی هنگامی که مقادیر زیادی غذا مصرف می کنید همچنان در حال پایین آمدن است، باید در اسرع وقت یک تست HIV انجام دهید.
با دارو و رژیم غذایی درست، شما قادر خواهید بود پیشرفت این بیماری را متوقف کنید و میزان بقا و کیفیت زندگی تان را بهبود ببخشید.
ب) علل روانی کم وزنی
علاوه بر بی اشتهایی و یا بولیمیا (که موضوع بحث امروز ما نیستند)، یکی از مهمترین علل کم وزنی، افسردگی است.
بیماران مبتلا به افسردگی، نه تنها اغلب اشتهای کمی دارند بلکه ممکن است با سرعت نگران کننده ای وزن از دست دهند.
اگر به هر دلیلی گمان می کنید که دچار افسردگی هستید، ضروری است که برای متوقف کردن روند کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن از روانشناسان بالینی یا روانپزشکان کمک بگیرید.
سایر علائمی که ممکن است به افسردگی اشاره کنند، عبارتند از دمدمی بودن، خستگی، تمایل شدید به خوابیدن در تمام روز، ناتوانی در انجام کارهای ساده روزانه، احساس آنکه زندگی ارزش زیستن ندارد و ایده های خودکشی.
پ) عوامل دیگر
تعدادی از عوامل دیگر نیز وجود دارند که می توانند باعث کاهش وزن شده یا مانع افزایش وزن شوند.
به عنوان مثال:
دارو- بسیاری از داروها اشتها را سرکوب می کنند یا در واقع باعث کاهش وزن می شوند. اگر بتازگی یک داروی جدید را شروع کرده اید و حالا بدون آنکه بخواهید در حال از دست دادن وزن هستید، با داروسازتان م کنید.
ورزش بیش از حد- شما ممکن است در جلسات ورزشی تان تا حدی زیاده روی کنید که رژیم غذایی تان نتواند پا به پای افزایش نیازهای کالری تان پیش برود.
استرس بیش از حد- افرادی که بسیار استرسی هستند، ممکن است به علت کمبود اشتها، تهوع یا گرفتار بودن با نگرانی هایشان، دست از خوردن بکشند.
کمبودهای آنزیم- کمبودهای آنزیم های گوارشی و یا اسید معده نیز ممکن است مانع هضم و جذب مواد غذایی و در نتیجه باعث کاهش وزن شود.
سایر شرایط پزشکی- مانند بیماری سلیاک (حساسیت به گلوتن) یا فیبروز کیستیک با ناتوانی درافزایش وزن مرتبط هستند.
اگر برای افزایش وزن تقلا می کنید یا به طور ناگهانی کاهش وزن بدون علت را تجربه می کنید، برای چکاپ با یک پزشک م کنید.
پزشک، شما را برای تیروئید پر کار، بدخیمی ها، RB، دیابت ملیتوس، HIV/Aids، کمبودهای آنزیم، بیماری سلیاک، فیبروز کیستیک و هر وضعیت جسمی دیگر که می تواند مانع افزایش وزن شود، تست خواهد کرد.
علاوه بر این، پزشکتان باید قادر باشد تشخیص دهد که آیا شما افسرده یا بیش از حد مضطرب و استرسی هستید یا نه و شما را برای روان درمانی بفرستد یا برایتان داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضداضطراب تجویز کند.
خرمالو یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین میوه های فصل پاییز و زمستان است که طعم بسیار خوشمزه و عالی دارد، این میوه هم مانند سایر میوه های دیگر دارای فوایدی بسار زیادی هست که در این جا سعی شده تا به برخی از این فواید میوه خوشمزه اشاره کنیم.
میوه خرمالو فوایدی مثل: پیشگیری از سرماخوردگی، کاهش وزن، درمان یبوست، شفافیت پوشت و از بین برنده جوش های صورت و بسیاری از فواید دیگری است که مجله پزشکی 2پزشک در این مقاله به صورت کامل توضیح داده است پس تا انتها با ما همراه باشید.
پیشگیری از سرماخوردگی:
بسیاری از مشکلات التهاب، عفونت و سرماخوردگی و آنفولانزا را می توان با مصرف منظم خرمالو پیش گیری کرد. به خاطر این است که میوه خرمالو شامل مقدار غنی ویتامین ث است که مصونیت برای مبارزه با این عفونت ها را می سازد.
خرمالو و کاهش وزن:
وزن یک خرمالوی متوسط در حدود ۱۶۸ گرم است و فقط ۳۱ گرم کربوهیدرات دارد. به سختی می‌توان در این میوه چربی پیدا کرد. این دو عامل باعث می‌شوند که خرمالو یک دوست ایده‌آل باشد برای کسانی که دوست دارند میان‌وعده بخورند و در عین حال سعی دارند آن کیلوهای اضافه را کم‌کم آب کنند!
یبوست:
آن هایی که به یبوست مبتلا هستند ، می توانند به شدت از خرمالو بهره مند شوند. این میوه دارای مقدار بسیار غنی فیبر محلول در آب است. به عنوان ملین طبیعی عمل می کند در نتیجه، آن ها که مشکلات شکمی دارند می توانند خرمالو بخورند.
محتوای گس آن به باز کردن منافذ پوست کمک می کند در نتیجه، پوست جوان و درخشان می شود. وقتی میوه در ماسک های صورت همراه با عصاره لیمو و زرده تخم مرغ، ترکیب شود پوست چهره درخشان می شود.
پوست صورت:
آلرژی های پوست و حساسیت :اگر چه این یک فرآیند طولانی است اما آن هایی که دچار آلرژی های پوستی مزمن و حساسیت هستند از این میوه بهره لازم را خواهند برد.به همین خاطر خرمالو نارس باید در آب خیسانده شود و ۷ روز در آفتاب بماند و سپس به مدت ۳ روزبماند پس از ۱۰ روز، آب آن را باید در موضع مورد نظر با پنبه بمالید. این کار به تدریج حساسیت پوست را کاهش می دهد.
فشار خون و خرمالو:
وجود سدیم بیش از اندازه در رژیم غذایی می‌تواند باعث بروز فشار خون بالا شود. خرمالو میزان بسیار کمی سدیم دارد. از این رو، می‌توان آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم سدیمِ متعادل برای کسانی که فشار خون بالا دارند، استفاده کرد.
جوش صورت:
آب خرمالو می تواند به عنوان تمیز کننده صورت برای از بین بردن چربی و آلودگی های پوست و درمان جوش صورت و آکنه استفاده شود.
سلامت دستگاه گوارش:
چنان‌چه می‌دانید فیبر برای حرکات روده ضروری است. استفاده‌ی منظم از این میوه‌ی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش مشکلات مربوط اجابت مزاج کمک کند، و در نتیجه راه را برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش هموار کند. تانن موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم میکند، و در نتیجه اسهال را برطرف میکند. همین به نوبه‌ی خود، به سالم ماندن سیستم گوارش کمک میکند.
قرص مولتی ویتامین پرگناکر در بارداری
خرید مولتی ویتامین پرگناکر در بارداری، یکی دیگر از داروهای تقویتی و مکمل غذایی فروشگاه اینترنتی فردامارکت است، شما می توانید در دوران بارداری از این نوع مولتی ویتامین حاملگی استفاده کنید که علاوه بر دارا بودن آهن و اسید فولیک، سایر ریز مغذی های مورد نیاز در این دوران را تامین کرده و سبب سلامت مادر و جنین در این دوران شده و از تولد نوزادهای نارس جلوگیری می کند.
قیمت قرص مولتی ویتامین پرگناکر، شما هم اکنون می توانید از فروشگاه اینترنتی فردامارکت تهیه کنید.
نحوه مصرف قرص مولتی ویتامین پرگناکر
قرص پرگناکر اورجینال باید به صورت روزانه یک قرص همراه با غذا یا بلافاصله بعد از غذا مصرف شود. همچنین مصرف قرص همرا با غذای کامل می تواند میزان جذب دارو را بالا برده و احتمال بروز حالت تهوع را کاهش می دهد.مولتی ویتامین پرگناکر باید با معده پر مصرف شود در غیر این صورت باعث تهوع می شود.داروهای جویدنی آن حاوی مواد طعم دهنده هستند که باعث می شود دارو از طریق دهان جذب شود اما پرگناکر غیر مواد طعم دهنده جویدنی نیستند همچنین مصرف قرص مولتی ویتامین پرگناکر مناسب افراد گیاه خوار می باشد.
مواد تشکیل دهنده پرگناکر
خرید مولتی ویتامین پرگناکر به افراد باردار توصیه می شود زیرا این قرص ها دارای ۱۹ عدد از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.همچنین مواد موجود در این مکمل در سطح متوسط هستند تا هیچ خطری خانم های باردار را تهدید نکند. قرص پرگناکر حاوی ویتامین B1, B2 , B3 , B12 ,B6 و همچنین ویتامین های K , E , C , D می باشد. از دیگر مواد تشکیل دهنده ی آن می توان به ید، مس، آهن، بتاکاروتن، سلنیم، روی، فولیک اسید، منیزیم، بیوتین و پانتوتنیک اسید اشاره کرد.
عوارض جانبی و تداخل دارویی پرگناکر
مولتی ویتامین پرگناکر خود به تنهایی عوارض جانبی خاصی ندارد اما ممکن است مواد به کار رفته در ساختار آن باعث ایجاد عوارضی از جمله سردر ، یبوست ، استفراغ ، ناراحتی معده و ایجاد طعم ناخوشاند در دهان شوند. همچنین اگر دارو یا مکمل غذایی دیگری در کنار مولتی ویتامین پرگناکر مصرف می کنید با پزشک خود م کنید همچنین دارو های کلسیتریول، سیپروفلوکساسین، کاپسیتابین و فلوروراسیل می توانند با پرگناکر تداخل ایجاد کنند.
برای مشاهده منبع اینجا را کلیک نمایید.
بسیاری از مواقع دیده می شود افراد هزینه های فراوانی صرف خرید انواع رژلب های مختلف با برند های معروف گران قیمت می کند اما در نهایت نتیجه زدن رژلب برای آن ها نتیجه قابل قبولی نیست.
علت این امر را نمی توان به گردن این محصولات دانست. مهم این است که افراد بدانند چگونه از این وسیله آرایشی پر طرفدار استفاده نمایند. در ادامه قصد داریم توضیح مختصری در خصوص نحوه صحیح زدن رژ لب و اشتباهات رایج در آن به شما ارائه نماییم.
رژ لب| فردامارکت
باید ها و نباید های استفاده از رژلب
هنگامی که رژ لب مناسب با رنگ پوست خود را انتخاب کردید نوبت به زدن آن می رسد. برخی از افراد رژ لب را خارج از محدوده و خط های واقعی لب ها می کشند. این کار با هدف بزرگ تر نشان دادن لب ها انجام می شود.
اما در صورتی که این کار بدون توجه به اصول و به شکل مشخصی انجام شود نتیجه عکس خواهد داشت و تصویری نا مناسب از لب های شما به نمایش می گذارند. به ویژه اگر قصد استفاده از خط لب را دارید باید آن را دقیقا روی مرز لب های خود بکشید.
اگر می خواهید لب های درشت تری داشته باشید بهتر است پس از زدن رژ از محصولات حجم دهنده برای لب های خود استفاده نمایید. استفاده از برق لب نیز می تواند نقشی موثر در بزرگ تر نشان دادن لب ها داشته باشد. به طور کلی تناسب رنگ خط لب با رژ نیز می تواند در افزایش جلوه لب های شما موثر باشد. بهتر است رنگ خط لب با رنگ رژ و لب های شما هم خوانی داشته باشد. با استفاده از خط لب می تواند نواقصی که روی لب ها وجود دارد را برطرف نموده و رژ را به خوبی روی لب ها تنظیم نمود.
آموزش خوانندگی مبتدی
کلاس آواز: یکی از محبوبترین کلاس های آکادمی فردوس، کلاس آموزش آواز است. در این مطلب در مورد شهریه کلاس آواز، آموزش آوازخوانی، کلاس خوانندگی ارزان و کلاس آواز خوانی در تهران توضیح میدهیم. آموزشگاه موسیقی فردوس، انواع سبک های مختلف خوانندگی را آموزش میدهد. در این مطلب به یکی از کلاس های موسیقی آکادمی فردوس یعنی، کلاس آموزش آواز می پردازیم. اگر علاقمند به آواز خوانی و خوانندگی هستید و از خود میپرسید که; بهترین کلاس آواز خوانی تهران کجاست؟ آموزش آواز گروهی چیست؟ بهترین کلاس آواز بانوان و کودکان در تهران کجاست؟ هزینه کلاس خوانندگی چقدر است؟ و یا این که به دنیال یک آموزشگاه موسیقی برای ثبت نام کلاس اوازخوانی در تهران هستید، پس تا انتهای این مطلب با اکادمی فردوس همراه باشید.
یکی از پرطرفدار ترین کلاس های آکادمی فردوس کلاس آموزش آواز می باشد.شما می توانید برای اطلاع از کلاس آموزش آواز سنتی، آموزش خوانندگی مبتدی تا پیشرفته، هزینه کلاس آواز در تهران و آموزش خوانندگی پاپ این مقاله را دنبال کنید. همچنین اگر شما علاقه مند به آواز راک و پاپ و همچنین یادگیری اصول و قواعد خوانندگی هستید و به دنبال یک کلاس خوب در تهران با هزینه مناسب می گردید با سایت آکادمی فردوس همراه باشید.
آموزش آواز خوانی
آواز نوعی از موسیقی می باشد که توسط یک یا چند خواننده بدون ساز اجرا می شود البته اگر اصل قطعه برای آواز خواندن باشد.در گذشته به هر یک از دستگاه های موسیقی نیز آواز می گفتند اما امروزه آواز معنای خاصی در موسیقی ایران دارد.
در انتهای کلاس آموزش خوانندگی به چه دست آوردی خواهیم رسید؟
فارغ التحصیلان این کلاس ها با یادگیری تکنیک ها، قواعد و اجرای آواز پاپ در کنسرت های ایرانی و خارجی می توانند شرکت کنند همچنین خواهند توانست سولو با ارکستر های مجلسی، ارکستر های بزرگ و ارکسترهای کوچک را اجرا کنند.
برگزاری کلاس های آموزش آواز سنتی و خوانندگی پاپ، توسط برترین اساتید دانشگاهی در آکادمی فردوس:
پرورش صدای افراد برای بالا بردن وسعت، کیفیت و قدرت صدا
استعدادیابی افراد برای استفاده از صدای منحصر به فرد هر شخص و دور شدن از تقلید صدا
یادگیری کامل نت ها و اجرای درست قطعه های موسیقی از از موزیکالیته، تیونینگ، ریتم، دینامیک، سونوریته و تمپو آگوگیک
یادگیری قواعد اجرا و بیان موسیقیایی
یادگیری قواعد و تکنیک های مربوط به سبک های آواز پاپ
یادگیری کار با رپرتوار قطعه های ایرانی و جهانی آواز پاپ
امتیازات ویژه جهت هنرجویان شرکت کننده در کلاس آموزش خوانندگی
اجرای کنسرت در داخل آموزشگاه برای همه ی هنرجویان
اجرای کنسرت عمومی در تالارهای سطح کشور توسط هنرجویان منتخب
معرفی هنرجویان به جامعه هنری و تشویق و حمایت هنرجویان به تولید آلبوم دارای مجوز
پشتیبانی از هنرجویان برای حضور و فعالیت در داخل آکادمی و معرفی آنها به ارکسترهای سطح کشور
دادن گواهینامه معتبر توسط اساتید به نام آکادمی فردوس
ثبت نام کلاس آواز
برای ثبت نام و شرکت در کلاس آواز خوانی آکادمی فردوس بر روی دکمه زیر کلیک کرده و آنلاین ثبت نام کنید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند.
[/vc_column_text]
خرید و ثبت نام در کلاس
اگر از نظر خودتان صدای خوبی دارید یا علاقه زیادی به خوانندگی دارید می توانید با حرکت درست در راه رشد و پرورش استعداد خود حرکت کرده تا در آینده دچار پشیمانی نشوید.
هنرهای زیادی در کشور ما وجود دارد که توجه بسیاری از مردم را جلب کرده است اما هنر خوانندگی نظر عده ی زیادی به خصوص جوانان را به خود جلب کرده است که با تلاش و کوشش هر فردی می تواند به آرزوی خواننده شدن خود برسد.
آموزش آواز را جدی بگیرید!
اکثر افراد بر این باورند که برای خواننده شدن فقط باید صدای خوب داشته باشند در صورتی که این فکر اشتباهی است زیرا هر کسی که فکر متفاوتی داشته باشد می تواند نتیجه ی مطلوب تری را بگیرد.
هم چنین داشتن یک صدای خوب به تنهایی باعث خواننده شدن نمی شود و اگر کسی می خواهد خواننده شود باید با شرکت در کلاس ها و دوره های آموزش خوانندگی تکنیک ها و اصول خوانندگی را به طور کامل بیاموزد.
اگر شما سعی دارید بدون آموزش خواننده شوید به موفقیت زیادی در این زمینه نمی رسید به این دلیل که آموزش صدا را پخته تر و بی نقص تر می کند و می توانید ازتجربیات و تکنیک های دیگران استفاده کنید تا توانایی های شما افزایش پیدا کند.
خوانندگی راه سخت و پرچالشی دارد که برای رسیدن به موفقیت باید تمامی سختی های آن را پشت سر بگذارید. همچنین هنرجویانی نیز وجود داشته اند که صدای خوبی نداشتند ولی با شرکت در کلاس های آموزش خوانندگی و یاد گیری اصول و قواعد آن به موفقیت دست یافته اند.
کلاس آموزش آواز سنتی در تهران
عکس کلاس آوازخوانی
نکات مهم در زمینه آموزش آواز خوانی
در هنگام خواندن آواز نباید فشار زیادی به حنجره خود وارد کرد که صدا بلند تر شود بلکه باید صدا را مدیریت کرد.کسی که صدای خود را بتواند مدیریت کند به موفقیت بیشتری دست پیدا میکند. کسانی هستند که هنگام خواندن انرژی زیادی را مصرف می کنند اما موفق نمی شوند زیرا در مدیریت صدای خود مشکل دارند.
1: بدن خود را قبل از خواندن آواز، گرم کنید!
نرمش کردن و داشتن تمرینات هوازی برای یک خواننده مانند نوشیدنی انرژی زا عمل می کند و انرژی فرد را چند برابر می کند.وقتی که بدن شخص انرژی دریافت کند صدا نیز بهتر می شود پس اگر قبل از خوانندگی به مدت کوتاه نرمش کنید می توانید به موفقیت های زیادی در خوانندگی برسید.
2: استرس را از خود دور کنید
استرس دشمن و رغیب خوانندگی ب حساب می آید زیرا یکی از هدف های مهم خوانندگی که می تواند نظر افراد را نیز جلب کند انتقال آرامش به مخاطب می باشد. اگر یک خواننده نتواند آرامش داشته باشد و با استرس کار کند بی شک نمی تواند با مخاطب خود ارتباط برقرار کند.
پس اگر فردی ک می خواهد خواننده شود استرس دارد و نمی تواند آن را مدیریت کند بهتر است برای حل این مشکل راه حلی پیدا کند.
در کلاس آموزش مهارت خوانندگی راه های کنترل و مقابله با استرس نیز به افراد آموزش داده می شود در نتیجه راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد اما در ابتدا فرد باید خودش بخواهد تا این مشکل را برطرف کند.
3: نفس کشیدن خود را مدیریت کنید
از دیگر نکاتی که باید در خواندن آواز به آن توجه داشت نفس گیری در هنگام خوانندگی می باشد.اگر دقت کنید می بینید خوانندگان زیادی هستند که مدیریت درستی بر روی نفس کشیدن در هنگام اجرای آواز دارند به صورتی که اگر شما بخواهید تا با خواننده هم خوانی کنید در اواسط آهنگ نفس کم می آورید.
همچنین مدیریت صدا باید به درستی و در زمان مناسب آن انجام شود در غیر اینصورت نتیجه ی برعکس به همراه دارد. مدیریت چنین کاری نیاز به یادگیری تکنیک های مخصوص به خود را دارد که با رفتن به کلاس های آموزشی می توانید آن را به دست بیاورید.
4: حرکات اضافی خود را حذف کنید
اگر به هنگام خوانندگی تحرک زیادی دارید شاید پیش خود فکر کنید که این کار برای جلب توجه مخاطب لازم است اما همیشه اینطور که فکر می کنید نیست و گاهی نتیجه ی برعکس دارد.
همچنین داشتن تحرک زیاد می تواند آرامش و تمرکز شما را هنگام خواندن برهم بزند به همین دلیل باید میان آرامش داشتن و حرکات بدن تعادل ایجاد کنید. کسب این آرامش هنگام آواز خواندن با تمرین زیاد و توانایی ذاتی که دارید میسر می شود.
5: داشتن یک مربی توانمند
داشتن یک مربی حرفه ای و توانمند تاثیر زیادی بر روی هنرجو دارد.آموزشگاه های موسیقی و خوانندگی زیادی در کشور وجود دارند که بین آنها تعدادی از آموزشگاه ها نسبت به بقیه برتری دارند.
یکی از آموزشگاه های حرفه ای آموزش موسیقی و خوانندگی آموزشگاه فردوس در تهران می باشد که سابقه ی خوب و درخشانی در آموزش و تربیت هنرجویان دارد.همچنین این آموزشگاه دارای محیطی شاد و اساتیدی حرفه ای می باشد که سابقه درخشانی در زمینه موسیقی دارند.پس اگر به دنبال یک آموزشگاه حرفه ای برای خوانندگی می گردید بدون تردید در آموزشگاه فردوس ثبت نام کنید.
همانطور که گفته شد برای خواننده شدن باید دوره های مربوطه را زیر نظرمربیان با تجربه گذراند در غیر این صورت خواننده شدن امکان پذیر نمی باشد اما با شرکت در کلاس های آکادمی فردوس جایی برای نگرانی وجود ندارد زیرا از استید مجرب برای آموزش هنرجویان استفاده می کند.
فیلم کلاس آواز
نمایشگر ویدیو
00:00
01:00
هزینه کلاس آموزش خوانندگی
شهریه کلاس آواز و خوانندگی در تهران به کلاس و سبک مورد نظرتان بستگی دارد و اگر میخواهید در کلاس آواز پاپ یا سنتی ثبت نام کنید آموزشگاه فردوس با مناسب ترین قیمت در خدمت هنرجویان و علاقه مندان به موسیقی و خوانندگی می باشد.
انواع کلاس های اموزش آوازخوانی:
کلاس آواز پاپ
کلاس آواز کلاسیک
کلاس اواز ایرانی
کلاس آواز تلفیقی
لینک منبع: https://ferdowsacademy.com/class-singing/
قیمت کپسول هیر ویت هلث اید (HAIR VIT)
قرص هیر ویت هلث اید: موضوع این مطلب در سایت داروخانه ی آنلاین فردا مارکت، قیمت کپسول هیرویت هلث اید است. در این مطلب در مورد قرص هیرویت هلث اید، طریقه ی مصرف کپسول هیرویت، عوارض مصرف کپسول هیرویت hair vitهلث اید چیست؟ ، قرص هیرویت چقدر تاثیر دارد؟ ، فواید قرص هیرویت و قرص هیرویت هلث اید برای چه کسانی لازم است توضیح می دهیم. پس تا پایان مطلب همراه ما باشید.
قرص هیرویت هلث اید
قرص هیرویت هلث اید دارای ویتامین های بسیار زیاد برای مراقبت و سلامت مو می باشد. این قرص ها ارای مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مینرال های لازم برای مو می باشد که به کاهش ریزش مو و ضخامت و درخشندگی آن کمک می کند.این قرص ها کاملا گیاهی هستند و هیچ طعم دهنده ای در آن به کار نرفته است.
طریقه ی مصرف کپسول هیرویت
این کپسول برای خانم ها و آقایان مناسب است و بهتر است در وعده ی صبحانه استفاده شود و تنها به مقداری که توسط پزشک تجویز شده مصرف گردد تا باعث جلوگیری از ریزش مو و درخشندگی و استحکام موهایتان شود.
عوارض مصرف کپسول هیرویت hair vitهلث اید چیست؟
قرص هیرویت اگر طبق دستور پزشک مصرف شود و تداخل دارویی پیدا نکند هیچ عارضه ای برای فرد ندارد اما به این نکته باید توجه کرد که این کپسول برای افراد بالای ۱۶ سال مناسب می باشد و افراد زیر ۱۶ سال نباید آن را مصرف کنند.
قرص هیرویت چقدر تاثیر دارد؟
این قرص با توجه به ویتامین هایی از جمله B1 , B2 , B3 , B6 , B7 , B12 ، کلسیم ، منیزیم، روی ، فسفر، آهن و … که دارد باعث حفظ و نگهداری و در کل سلامت مو می شود و به صورت مستقیم و غیر مستقیم تاثیرات زیادی بر مو می گذارد به طوری که پس از دوره ی کوتاهی از مصرف متوجه تغییرات آن می شوید.
فواید قرص هیرویت
قرص Hair Vit برای رشد و سلامت مو مینرال های لازم آن را تامین میکند و باعث تغذیه ی فولیکول مو به صورت کامل می شود. همچنین ریزش مویی که بر اثر استرس و یا پس از مصرف برخی داروها مثل داروهای ضد افسردگی بوجود می آید را کنترل کرده و کاهش می دهد و به براق شدن و کاهش ضخامت مو کمک می کند.
قرص هیرویت هلث اید برای چه کسانی لازم است ؟
افرادی که طی دوره ای دچار افسردگی و استرس بوده اند.
افرادی که روزانه بیش از حد معمول ریزش مو دارند.
کسانی که موهای شادابی ندارند و موهایشان کدر شده.
کسانی که در معرض شدید آلاینده ها قرار دارند.
و کسانی که به تغذیه ی موهای خود اهمیت می دهند.
مدت مصرف کپسول هیرویت
کپسول هیر ویت برای افزایش مو ، جلوگیری از ریزش مو ، درخشندگی و بهبود رنگ مو مناسب است و دارای ترکیباتی است که به سلامتیمو کمک می کند. این کپسول بعد از کاشت مو به افراد توصیه می شود زیرا تاثیر به سزایی در رشد موها دارد.اما سوالی که برای افراد به وجود می آید این است که تا چه مدت بعد از کاشت مو باید قرص هیر ویت را مصرف کرد؟ بهتر است به مدت یک ماه پس از کاشت مو این قرص را مصرف کرد اما توصیه می شود که طبق تجویز پزشک با دوره ی مصرفی پیشنهاد شده آن را مصرف نمایید.
برای مشاهده منبع اینجا را کلیک نمایید.
درباره این سایت